寄稿：静岡県在住 今野今日子さん（61歳）
52歳の時、健康診断で膠原病（シェーングレン症候群）が発覚しました。
その頃の症状としては、ドライアイ、ドライマウス、体重減少（３ヶ月で5キロ）がありましたが、年齢で仕方ないと諦めていました（これも更年期かな？くらい軽い気持ちでした）。
たまたま健康診断に行って、白血球の異常があり再検査でシェーングレン症候群と診断されました。
なので、更年期特有の倦怠感、ホットフラッシュ、イライラなどはほとんどありませんでした（膠原病があると更年期の症状が出にくいとも言われています）。
どう対応されましたか？
この時はシェーングレン症候群だと更年期症状が出にくいことがわからなかったので更年期障害が出ないようにリンパケアでセルフメンテナンスを欠かさず行いました。
リンパケアをやっていると、体液循環が良くなり身体の機能循環が整い、不調が出にくくなることを実感してます。
実際リンパケアをやってる人達は、更年期障害が出てない人が多く、出たとしても軽いです。
その他
食事面では、
バランス食、特に大豆製品、カルシウムはしっかり取るようにし
生活面では、
お風呂にゆっくり入り、疲れを残さないようにしました。
お風呂は、寝る間際に入ると身体が興奮状態で眠れなくなるので、数時間前に入ってます。その時エプソムソルトを入れると温まりやすいので活用してます。
更年期に悩む方へのアドバイス
特別なことではないので、あまクヨクヨせず、気分転換にお出かけしたり、自分の好きなことを見つけて、没頭できる環境を作るといいと思います。
辛い時は家族や周りの人にサポートしてもらったり、お薬に頼ることも必要かと思います。
私はリンパケアでセルフケアがおすすめです。
イライラがあると食いしばりがひどくなり、顔のたるみだけでなく、肩こり、腰痛の原因にもなりやすく、気分も落ち込んできます。
アゴを横にスライドさせたりして、お顔まわりの筋肉を緩めることでかなり緩和します。
また、鼻呼吸を心がけることで副交感神経優位になり、リラックスできイライラ解消、クヨクヨ解消になります。
今野今日子さん Profile
セルフリンパケア専門家（さとう式リンパケア認定講師）
今野今日子さんのインスタグラム
52歳でまさか転機を迎えるとは思いませんでした。はじめまして。今野今日子です。私は50代前半までひどい肩こり、頭痛、膠原…
2021年11月26日の美人さんは静岡県にお住いの今野今日子（こんの きょうこ）さん60歳。子どもの頃から酷い肩こり、頭痛、冷え性、貧血と不調だらけの身体だったとのこと。 諦めかけていた50代の時、美容器具も高価な化粧品も使わず、自分[…]
また「更年期障害」は人によってそれぞれ症状と対応が異なると言われておりますので、あくまで参照資料としてお読みいただくようお願い申し上げます。
